DEIN SPRING RETREAT MIT ANNABELLE & PAULINE
Shake & Breathe – Your Spring Reset ist ein Mini Day Retreat in Hannover, das Bewegung, Breathwork und bewusste Selbsterfahrung verbindet.
Wir laden dich ein, dich zu bewegen, zu fühlen und loszulassen – auf körperlicher und emotionaler Ebene.
Wir starten mit Shake the Dust, einer körperorientierten Movement Session mit Pauline. Durch intuitive Bewegung kommst du raus aus dem Kopf und zurück in deinen Körper. Du lernst, wahrzunehmen, was gerade in dir lebendig ist, und lernst das liebevoll anzunehmen und zu halten was da ist.
Anschließend tauchst du im Soul Dive Breathwork in eine intensive Atemreise ein. Diese Form der Atemarbeit unterstützt dich dabei, emotionale Spannungen zu lösen, loszulassen und dich mit deiner inneren Klarheit zu verbinden. Ein Nachmittag für dich, um zu resetten, zu fühlen und dich neu auszurichten.
Ergänzt wird die Journey durch Journaling, Partnerübungen und einen Sharing Circle, der dir ermöglicht, deine Erfahrungen zu integrieren.
Dieses Retreat ist für dich, wenn du:
Stress loslassen möchtest
dich wieder mehr spüren willst
tiefer mit dir selbst in Verbindung kommen möchtest
Breathwork in Hannover kennenlernen oder vertiefen willst
FACTS
Details:
📍 Yogabande Hannover
🗓 11. April
🕐 13:00 – 16:30
Investment:
35 €
Shake. Breathe. Transform.
ÜBER SHAKE THE DUST - A PRACTICE OF BEING YOU
SHAKE THE DUST ist eine Praxis, um deinen Körper gut durchzubewegen und dich selbst, deine Emotionen, deine Muster, deine Widerstände durch Bewegung zu erforschen. Du findest Elemente aus dem Yoga, HIIT und Somatics, sowie freies Movement. Du fließt durch verschiedene Container getragen von Musik, du darfst dich selbst fühlen mit allem, was du mitbringst. Hier und Jetzt. Gemeinsam dürfen wir schwitzen, lachen, weinen, fluchen und uns in ein großes Gefühl von Befreiung und SEIN ergießen. Schüttel ab, was dich von dir selbst trennt - SHAKE THE DUST.
Was dich erwartet:
eine körperlich fordernde, schweißtreibende Praxis
Raum für deine eigene Intensität
eine großartige Playlist, auf der du surfen kannst wie auf einem fliegenden Teppich
ein Training für dein Herz-Kreislauf-System, welches Spaß macht!
große Momente des Loslassens von Anspannung und angestauter Energie.
Geeignet für alle Level, es gibt Variationen und du bestimmst dein Tempo und deine Intensität selbst. Wir bedienen uns einfacher Bewegungsabläufe, es sind keinerlei Vorkenntnisse nötig.
ÜBER SOUL DIVE – A PRACTICE OF REMEMBERING WHO YOU ARE
SOUL DIVE ist eine Atemreise in Form einer Sound Journey, die dich einlädt, tiefer zu sinken – unter Gedanken, Muster und Kontrolle – hinein in deinen Körper und deine innere Weisheit. Durch bewusst verbundenes Atmen entsteht ein Raum, in dem sich emotionale Spannungen lösen und dein Nervensystem sich neu regulieren kann.
Du wirst gehalten in einem klar geführten Prozess, getragen von Musik, Stimme und Intention. Dein Atem wird zum Anker, zum Werkzeug und zur Brücke – zurück zu dir selbst. Alles, was sich zeigen möchte, ist willkommen.
SOUL DIVE ist kein „Tun“, sondern ein Erlauben. Ein Loslassen. Ein Erinnern.
Was dich erwartet:
eine geführte Atemreise als Sound Journey
tiefer Zugang zu deinem Körper und deinem inneren Erleben
Raum für emotionale Prozesse, Release und Integration
ein aktivierendes Erlebnis für dein Nervensystem
Momente von Klarheit, Verbindung und innerer Weite
HINWEIS ZUR TEILNAHME
Das Soul Dive beinhaltet intensivere Atemübungen. Während der Session können vorübergehende Empfindungen auftreten, wie z. B. Kribbeln im Körper, Schwindel oder ein benebeltes Gefühl im Kopf. Diese Reaktionen sind normal und klingen in der Regel von selbst wieder ab. Alle Konterindikationen findest du hier.
In manchen Fällen kann eine Einzelsession sinnvoller sein, um eine individuelle Begleitung und maximale Sicherheit zu gewährleisten. Wenn du unsicher bist, ob dieses Angebot für dich passend ist, melde dich gerne vorab unter: hey@annabellebini.comDEINE RAUMHALTERINNEN
DEINE REISEBEGLEITERINNEN
ANNABELLE BINI
Atemaktivistin & systemische Coachin
Mein eigener Weg – geprägt von der Überwindung einer Depression in meinen Zwanzigern – führte mich zu meiner heutigen Mission: Menschen durch die Kraft des Atems dabei zu unterstützen, mehr Wohlbefinden, Bewusstsein und Sinn in ihrem Leben zu kultivieren.
Ich bin überzeugt, dass der Atem unser direktester Zugang zu innerer Balance, persönlicher Transformation und emotionaler Intelligenz ist.
In den vergangenen zehn Jahren habe ich international mit ganz unterschiedlichen Menschen gearbeitet – von Führungskräften und High Performern über Menschen mit gesundheitlichen Herausforderungen bis hin zu jenen, die sich nach tiefer innerer Ruhe und kreativem Ausdruck sehnen.
Heute biete ich Einzelsessions sowie Gruppenformate wie Breath Camp und Soul Dive Sessions in unterschiedlichen Städten und Kontexten an. Diese Arbeit geht weit über Atemtechniken hinaus – sie eröffnet einen Raum für Transformation, emotionale Selbstregulation und die Rückverbindung mit deiner kreativen Lebensenergie.
Mit dem Soul Dive Trainingbegleite ich Menschen noch tiefer: In dieser Ausbildung lernen sie, Breathwork nicht nur selbst zu erfahren, sondern auch sicher und wirkungsvoll weiterzugeben – und dabei ihre eigene innere Tiefe als Ressource zu nutzen.
Gerne kannst du dich auch für individuelle Coachingsessions oder Gene-Keys-Readings bei mir melden.
Change your life with a breath. Change the world with your purpose.
PAULINE VON HAYN
Hi, ich bin Pauline.
Früher habe ich mein Leben im „Dauer-Freeze“ verbracht – heute bringe ich alles in Bewegung. Als Embodied Flow Yogalehrerinund Shake the Dust Practicioner begleite ich dich dabei, den Weg aus dem Kopf zurück in den Körper zu finden.
Für mich ist Shake the Dust eine absolut lebensbejahende Praxis. Ich liebe das Gefühl, mir selbst im Raum und in der Bewegung völlig neu zu begegnen. Ich interessiere mich schon immer für das Übertreten von Grenzen und das Verschwimmen von Festem hin zu einer Ganzheit, in der alles organisch seine Form findet.
Damit es spannend bleibt, navigiere ich tagsüber als Projektmanagerin durch die Konzernwelt. Doch im Herzen bin ich ein kleiner Theorie-Nerd: Wenn moderne Wissenschaft die Neuroplastizität belegt und damit zeigt, dass einfach alles veränderbar und beweglich ist, geht mein Herz auf. Als Coachin für Potentialentfaltung (nach Gerald Hüther) liebe ich diesen „Match“ zwischen Wissen und Erfahrung – und genau diese Brücke schlage ich in meinen Kursen für dich.