„Der kürzeste Weg zu dir selbst ist ein bewusster Atemzug.“

ANNABELLE BINI

Warum bewusst atmen?

Niemand hat uns zur Geburt eine Anleitung für unseren Körper mitgegeben. Unsere Körperintelligenz ist evolutionstechnisch leider in Vergessenheit geraten. Doch unsere Vorfahren wussten von der Kraft bewusster Atemmuster. Die Lunge ist ein Werkzeug, mit dem wir in nur wenigen Atemzügen unsere komplette Konstitution verändern können. Wenn du dich müde fühlst, findest du Vitalität. Wenn du unruhig bist, findest du Entspannung. Wenn du zerstreut bist, findest du Konzentration. Deine Lunge ist quasi ein Fitnessstudio, das du immer dabei hast und auch noch umsonst!

Probier es mal aus und nimm jetzt 3 tiefe Atemzüge.

Wir atmen beim Verrichten von Aufgaben häufig sehr flach. Unter Stress halten wir den Atem sogar zeitweise ganz an. Das kann den Fight-or-Flight Modus triggern. Dadurch wird der Körper informiert, dass er in Gefahr ist. Stresshormone werden ausgeschüttet und du fühlst dich gehetzt, unruhig, unter Druck gesetzt und arbeitest in dieser Stimmung weiter. Das ist für viele Menschen ein gewohnter Zustand, der langfristig auf Kosten der Gesundheit geht.

Was bewusstes Atmen mit der Vergangenheit zu tun hat?

Als Yogalehrerin und Atemaktivistin habe ich bei meinen Schülerinnen und auch in meiner eigenen Praxis sehr transformierende Erfahrungen mit bewussten Atemtechniken beobachten dürfen. Es geht beim Atmen nicht nur darum, das Nervensystem zu regulieren, sondern es ist im weitesten Sinne auch ein Loslassen. Ein Loslassen von akutem wie akkumuliertem Stress. Es ist ein Loslassen von stagnierter Energie, die im Körper, speziell in der Lunge, festsitzt. Laut der TCM speichert die Lunge unterdrückte Trauer. Was wir über die Jahre an Emotionen angesammelt und nicht verarbeitet haben, kann daher mit jedem tiefen Atemzug losgelassen werden. Menschen, die diese transformative Atemübungen mit mir gemacht haben, fühlen sich dadurch erleichtert, freier und entspannter. Ein ganz neues Lebensgefühl stellt sich ein.

Bewusstes Atmen…

  • regt die Konzentration an

  • vermindert Angstzustände

  • harmonisiert den Blutdruck

  • entspannt das Nervensystem

  • wirkt auch präventiv gegen Stress

  • bringt dich umittelbar ins Hier & Jetzt

  • verbessert die Schlafqualität und die Verdauung

  • kann tief sitzende Emotionen und Blockaden lösen

  • hilft dir mehr Bewusstsein für deinen Körper, deine Gefühle und Gedanken zu entwickeln

CHANGE YOUR LIFE WITH A BREATH

Warum ich Atemaktivistin bin.

Die Kraft des bewussten Atmens hat mir eine neue Welt eröffnet. Ich erlangte auf die sanfteste Art und Weise Zugang zu meinen Emotionen, die ich schon vor langer Zeit unterdrückt habe. Wenn als Kind etwas passiert ist, das vom Körpersystem nicht verarbeitet werden konnte, weil z. B. der Raum für Gefühle und Bedürfnisse nicht gegeben war, sitzt das heute noch in den Zellen des Körpers.

Emotionen, die aufkommen, können ein sehr überwältigendes und bedrohliches Gefühl in uns auslösen. Wir schieben sie dann oft reflexartig weg und gehen in Widerstand, kämpfen also dagegen an. Doch genau das Gegenteil ist der einzige Weg, um sie loszulassen: Sie bewusst spüren und annehmen. Das aktive Erleben ist Teil des natürlichen Loslassprozesses. Loslassen tut der Körper auf seine ganz eigene intelligente Weise: über den Atem, über Tränenflüssigkeit, über Lungenkompression wie Schluchzen, Lachen, o.ä.

Emotionen sind keine existenzielle Bedrohung für uns und doch antwortet das Reptilienhirn häufig mit Flucht-Kampf- oder Starre-Reaktionen. Das kann sich in emotionalen Überreaktionen äußern, in persönlichen Attacken, Vermeidungsstrategien oder in kompletter Verstummung.

Je mehr wir also lernen, dass Emotionen keine Säbelzahntiger sind, die uns zerfleischen wollen, desto mehr können wir sie zu Freunden machen. Denn sie geben uns wichtige Hinweise darauf, was uns wirklich wichtig ist, wo unsere Grenzen sind und welche Werte wir vertreten. Mit der Zeit wird es einfacher Emotionen zu regulieren, inne zu halten und dadurch die emotionale Intelligenz zu trainieren.

Wir müssen lernen 100% Verantwortung für unsere Gefühle zu übernehmen.

Wir dürfen aufhören die Ursachen im Außen zu suchen, andere für unsere Situation zu beschuldigen, sondern uns aus der Opferrolle ermächtigen. Die Kraft des bewussten Atems hilft diesen Blick nach innen zu wenden. Den Ursprung der Emotion zu entdecken und zu verstehen, welche Message sie uns mitteilen möchte. Das ist der erste Schritt zu bewussteren Beziehungen - mit sich selbst, mit anderen und mit dem Leben. Das wünsche ich allen und deshalb bin ich Atemaktivistin. Für mehr Leichtigkeit, mehr Freiheit im Herzen und authentische Beziehungen.

 
 

Atme mit mir.

YOGA WIRKT GANZHEITLICH

  • BODY.

    Wenn es dir nicht gut geht, dann liegt das meist daran, dass Körper, Intellekt und Gefühle nicht im Einklang sind. Eine Zeit lang kann das kompensiert werden, doch langfristig führt es zur Krise. Der schnellste Weg zur Veränderung führt über den Körper. Über deinen Körper erhältst du Signale, kannst du bewusst loslassen und dich nachhaltig regenerieren.

  • MIND.

    In der westlichen Welt hat der Intellekt einen großen Stellenwert. Fakten sind oft Entscheidungsgrundlagen und Gedanken bilden die eigene Identität. Je mehr du dir über deine Gedanken und Glaubenssätze bewusst wirst, desto einfacher kannst du Ego von Intuition unterscheiden und so Zugang zu deiner inneren Weisheit erlangen.

  • EMOTIONS.

    Du bist die Summe all deiner bisher gesammelten Erfahrungen im Leben. Die Art, wie du heute durchs Leben gehst, wie du dich selbst und auch andere siehst, beruht auf deiner Vergangenheit. Emotionale Intelligenz ist der Schlüssel diese Erfahrungen bewusst zu reflektieren und auch zu verändern.